现如今，作为“三高”之一的高血压患者是越来越多了，平时可不能再不当回事了，建议快点重视起来，及时养护血管健康。

俗话说：病从口入，对于高血压患者来说，更是如此。若是平时不注意饮食，随意吃喝不知道忌口，血压很可能会不受控制，快速飙升，也会给生命健康造成极大的威胁。

厨房3类调料或会让血压升高，比盐的危害还大，建议早点远离

说到让血压升高的物质，很多人第一反应就是盐分摄入量过多造成的。确实，血压升高和吃盐过多有关，这是因为盐分中的主要组成成分钠离子，是让血压升高的祸首。这是因为体内钠离子升高后，会让细胞内外液渗透压发生改变，血容量增大，增加血管壁承受的压力，让血压飙升。若是想要控制住血压，就要减少钠的摄入，也就是要少吃些盐。

但是平时常吃的这3种调料，或比盐的危害还大，还是要尽快忌口了。

1、蚝油

蚝油，是不少家庭厨房都有的调味料，可以提鲜增味，让食物更美味，但是这类调料吃多了，也很不利于稳定血压值，建议还是少吃些为好。

蚝油中的糖和盐含量是比较丰富的，若摄入过多，这些物质来不及分解代谢，也会让体内血压出现波动，有较快地升高。

2、酱油

酱油是我国传统的调料之一，通常被用来着色，可以让食物变得色泽鲜亮，更吸引人。但若是血压高的人，还是尽量少吃一些酱油为好。

酱油在制作过程中，会加入大量的盐分，钠离子含量也是比较高的。若是平时经常吃，体内钠离子水平也会有明显的升高，进而影响到血压值，让血压升高。

3、甜面酱

作为蘸着吃的调料，甜面酱绝对最受人们欢迎的，也常出现在餐桌上。但是甜面酱偶尔吃点可以，吃多了对身体还是有一定危害的。

因为甜面酱为了增加食物口感，会比普通的食物要咸，钠的含量也会比较高，若是经常食用，很容易引起水钠滞留，加重血管负担，血压也会有所上升。

春天利于养血管，提醒高血压人群，坚持这3件事，或能稳住血压

1、放松心情

保持好的心情，对呵护血管健康、预防血压升高还是很有帮助的。

因为血压值会随着情绪的波动上升，若是经常控制不住自己的情绪，喜欢发脾气、生气，不仅会让体内气血淤堵，还容易加快血流速度，加快血压升高。

建议平时多注意放松心情，心情不好时可以听听音乐、运动和朋友倾述等，让情绪及时发泄出来，不要闷在心里。

2、多补充营养素

血压较高的人，平时可以多补充一些营养物质，像丁西素就很不错。这种复合营养素是从茯苓、姬松茸等营养物质中提取，再添加上富硒蛋白、麦芽硒等制成的，方便人体吸收，还能帮助调节血压水平，预防高血压。

研究表明，丁西素可以扩张血管，提升血管的抗氧化能力，让血管更具弹性，衰老、硬化的速度慢一些，降低血管壁承受的压力，稳住血压值。

此外，还有注意改善血管内代谢环境，降低血液粘度，快速分解脂类物质，保证血液能够顺畅地流动。

平时可以在吃完饭后嚼上2粒，或能平衡体内血压值，让血压慢慢稳定下来。

3、不要抽烟

吸烟对身体健康危害极大。

据有关调查表明，烟草中含有4000多种化学物质，吸1支香烟后，我们的心率平均每分钟会增加5～20次，收缩压上升10～25mmHg，若是经常吸烟，血管壁长期受到刺激，过度紧绷，很容易出现动脉硬化，血压水平也会加快升高。

为了身体健康，平时还是要控制点自己的，最好是能快些远离烟草，这样也可以帮助呵护血管健康，平稳血压。